jak obliczyć

[...] z treningiem HST, który wielu ludziom dobrze służy jeśli chodzi o masowanie. Pamiętaj jednak żeby wszystko dokładnie obliczyć, bo trening w innym wypadku pójdzie na marne. A tymczasem przyzwyczajaj mięśnie do wzmożonego wysiłku w przyszłości robiąc to tak jak robisz. I JESZCZE RAZ DIETA, bo nie widziałem aprobaty tej kwestii z twojej strony....

Dokładnie. Każda obróbka termiczna pożywienia (pomijając zamrażanie) podnosi jego IG. Mało tego każdorazowe odgrzewanie lub jak w pytaniu gotowanie a następnie grilowanie również podnosi IG co nie jako sumuje obie wartości czyli IG z gotowania plus IG z grilowania. Mimo że chyba nikt nie jest w stanie obliczyć jakie taki produkt (poddany [...]

Właśnie z tym będzie problem bo naprzykład mam na 22 do pracy i pracuje do 6 rano a potem śpie od 7 do 14 więc nie mam jak jeść:( więc tak I posiłek Płatki owsiane z mlekiem i orzechami włoskimi surowa marchew na deser;) II posiłek 2 jajka na twardo twaróg półtłusty pomidor III posiłek Pierś z kurczaka z piekarnika albo gotowana z ważywami [...]

[...] że po tym cyklu będzie przerwa miesięczna(pierwsza od 10, miesięcy). Dodam jeszcze, że pozostałe boje będę jechał raczej intuicyjnie. Jutro siad, muszę go skatować, bo jakoś mi się zdaję, że najbardziej odbiega od wytyczonych celów. Ps. coś ciężka sprawa będzie z tym suplem, bo kasy nie mam za bardzo, a to co miałem mieć nie wydaje się [...]

[...] zbyt obciążają plecy W takim razie wydaje mi sie, ze moglbym cwiczyc jednym planem przez cały czas. Gdbym cwiczyl klatke na sztandze latwiej byloby mi obliczyc 80 % CM (tak jak w przypadku barków- wyciska sztangi zza karku) którym bym zaczynał pierwszy trening. Dodam jeszcze, że moim celem jest nabranie masy miesniowej z jednoczesnym spalaniem [...]

[...] bo nie widze w tym sesnu, nie pisz na temat mojej osoby jesli nic nie wiesz na ten temat swoje uwagi zachowaj dla siebie bo uwierz ale malo kogo to obchodzi co ty sobie tam myslisz. Staz ma taki jak ja? WItam !! moj staz to ACT i ok pol roku FBW to masz wypowiedz autora, nie wiedzialem ze nie potrafisz obliczyc takiego prostego dzialania

[...] puki nie okazales sie chamskim gburem.Sam zaczales wycieczki osobiste, sam zaczales pomawiac i ferowac wyroki co kto wie i kto jest lepszy. Dla mnie to zalosne. Staz ma taki jak ja? WItam !! moj staz to ACT i ok pol roku FBW to masz wypowiedz autora, nie wiedzialem ze nie potrafisz obliczyc takiego prostego dzialania 7-9 miesicy a 2-3 lata... [...]

był jeszcze inny ale jak na tym da się to obliczyć??

Za mało warzyw. Do każdego posiłku mają być, chociaż jakiś ogórek czy kawałek sałaty ale musi. Druga sprawa - trzeba obliczyć zapotrzebowanie, powtarzam po raz kolejny. Bez tego układanie jadłospisu nie ma sensu. Zapomniałem wcześniej napisać - twaróg lepiej półtłusty. Najmniej przetworzony jest PS: Nie dawałbym tyle jajek. Obżydzenie mnie [...]

Zdjecie w sumienie do konca odzwierciedla. Niezła opona wychodzi gdy siedzę :), mam grubsze uda i szerokie biodra przez co jest troche nieproporcjonalnie. Juz postanowilem , ze na mase wchodze tylko ile kalorii w diecie zawrzec? Będę musial jeszcze raz obliczyc bo plan zmienie ale na przykladzie starego planu- dajmy na to : potrzebuje 3000 kcal. [...]

[...] z twarzą przeciwnika nie ma znaczenia, choć wartości te są bardzo przybliżone u fighterów różnych wag. Mówiłem że to w co trafiamy ma ogromne znaczenie. Gdyby znalazł się jakiś człowiek który chciałby DOKŁADNIE obliczyć siłę ciosu, uwzględniając TYSIĄCE CZYNNIKÓW musiał by użyć prędzej czy później tego wzoru, jak i dziesiątków czy setek [...]

[...] kaloryczne zaraz ci podam link tylko znajde Edit: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to ci pomoze obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne jak juz obliczysz to daj 2g.białka\kg 1g.tłuszczy\kg i reszte weglowodany Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-24 22:49:20

ej panowie 100g to ile to ml ?? zawsze myslelem ze 100g to 100ml ale to nie prawda!! jak to obliczyc? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-02 13:47:39

cp na ile starczy na tyle starczy sam nie wiem zobaczy się ;] jak się skończy to kupie jakąś kretkę znowu ;] Przeciez to latwo obliczyc BTW nie rob co chwile cykli na krecie, bo przestanie na ciebie dzialac i bedzie z tego pipka czyli przez jaki czas mogę ćwiczyć zestawem FBW? 6-8 tyg 6-8 tyg lub jesli przez dluzszy czas efekty sa zadowalajace [...]

"no to akurat dla niego na +, bo ma stale 2g/kg białka",nie bardzo rozumiem.Chyba,że jako jedyny plus tej diety,wtedy owszem.Nie można pominąć węglowodanów i tłuszczy bo to białko obce,organizm musi je przerobić na "własne" i jak pisałem potrzebuje na to 24kcal.Z 1g białka uzyskuje się około 0,8kcal.Łatwo obliczyć ile potrzeba [...]

[...] napisalem starczy Ci na 6 tygodni cykl na 100% X-pand raczej tez ale nie mam pewnosci. Musisz sobie po prostu obliczyc to zaden problem. Niech cykl trwa od 6 do 8 tygodni i jak pod koniec cyklu zobaczysz ze Ci sie konczy puszka to mozesz nawet dokupic jakąs pojedyncza forme kreatyny (monohydrat jablczan) aby spokojnie dokonczyc cykl a nie [...]

[...] Po sesji na ciężarach rób 30 minut aerobów. Proponuję stepper, ponieważ rowerek wymaga mniejszego nakładu energetycznego, a nie o to chodzi żeby sobie folgować ;) Ćwicz jakieś 5 dni w tygodniu, czyli jeszcze wypadną Tobie dwa dni aerobów. Jeśli masz kiepską kondycję zacznij od marszo-biegów. Aeroby wykonuj nie krócej niż 45 minut. Ja jednak [...]

[...] http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html radze też sciągnąc program VITALMAXA on panu pomoze w obliczeniu wszystkiego a narazie nich pan czyta,czyta dostosuje sie do 10wskazówek i ruch dzuo ruchu!! jak bedzie pan gotowy na diete to bedziemy układac

[...] Nowy plan jade typowy pod siłe WL wiec juz wszystko rozpisane bedzie.Tylko mi obliczyc zostanie Ludziska....dzis z nudów zrobiłem sobie sprawdzian ile pójdzie na klate. POSZŁO 87kg jak szmata Ale juz dalej nie sprawdzałem...oszczedzam siły na poniedziałek na główne sprawdzanie wszystkiego Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-19 20:29:46

[...] intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') - Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2* (Ćwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) - Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) jak już to zrobisz to podziel te kcal na BTW i napisz to bedziemy układac masz linka http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]